Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - [...]
Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]
a co xper-Pudzian to mocny hw?? nie rób beki gdzie Pudzian lepszy od Oliego,w jakim aspekcie? co najwyżej są na równym poziomie lepszy siłowo ,co do low kicków to teraz na penwo mocniej kopie ,gdyż wtedy było 0 techniki i leciały piłkarze na nogę najmana I nie wiem jak tam w parterze.
[...] hw?? nie rób beki gdzie Pudzian lepszy od Oliego,w jakim aspekcie? co najwyżej są na równym poziomie lepszy siłowo ,co do low kicków to teraz na penwo mocniej kopie ,gdyż wtedy było 0 techniki i leciały piłkarze na nogę najmana I nie wiem jak tam w parterze. skąd wiesz,że lepszy siłowo? w wyciskaniu? widząc techniczną przewagę Oliego mam [...]
[...] sie mm1986 ja nie bede czekal na ich odp :-) mieszkam w UK i nie chce mi sie latac umawiac itd ja jestem juz dlluuggoo ON wiec raczej bym musial przed zrobic test i po i wtedy bym mial jakis obraz. narazie z cypiem taki zonk sie trafil kto wie co bedzie dalej :-) ja akurat nie podchodze do tej sprawy jak by to byla tragedia a wrecz jestem [...]
[...] Rozumiem ze osobiscie sciagasz tego Irana, bo tego polskiego Irana to wiesz co sobie znim mozesz zrobic. Ps. nastepnym razem zrob sobie badanie przed cyklem rowniez, wtedy bedziesz miec porownanie dla siebie, nie dla innych, i wiesz co bijesz, bo mozliwe ze Twoj poziom tescia przed cyklem mogl byc bardzo mizerny, wtedy taki wynik oznaczal [...]
[...] sie Dwayne "The Rock" Johnsonem, ja w tym czasie ogladac zaczalem MMA. Zachwycony postawia rodziny Grazie, zylem w swiecie technika > all. Pamietam jak wtedy kumpel mowil, ze kilka gwiazd z WWF to by moglo roz****zic moich mma'owych idoli, no i sie z niego smialem.. Minelo kilka lat i sie pojawil ciec Brock, no i sie [...]
[...] I rzeczywistość była taka, że z domu nie jest jakiś bogaty i jego rodzice czasami ostro piją(nie patole jakieś, przynajmniej nieźle się kryją, ale czasem nieźle szaleją), wtedy był brzydki(okropne problemy z cerą i rudawe włosy, teraz się wyrobił i naprawdę dobrze wygląda i włosy mu pociemniały:))) i laski raczej od niego uciekały niż latały [...]
[...] chorobe.Doceniaj male kroki ze np mniej wymiotujesz ,ze bedziesz zdrowsza dla siebie i corki.Traktuj czysta miche trening jako ppmoc w walce z bulimia.Osoby walczace potrzebuja zbilansowanej diety i treningu.I wtedy kiedy zadbasz o glowe,bedziesz karmic cialo jak trzeba wtedy stanie sie cud....zaczniesz chudnac .Organizm wroci do rownowagi
[...] miejscowa druzyną tylko ze ta nie była składanką tylko jakims klubem, przegrywamy 1:0 gramy sędzia podyktował rzut karny po niby faulu ja jako kapitan kłucę sie z nim bylem wtedy zdolny do wszystkiego bo to mecz o finał. dostalem 2 minuty strzelili tego karnego. wchodze zostały dwie minuty do konca wchodze zrobilem rajd skosili mnie i tak [...]
[...] byc rozstawionym w 4 rundzie el LM/ nalezaloby awansowac oczywiscie do grupy( np 2-0 i 0-1 z Brugią), a tam zdobyc 7 punktow. ranking Lecha na koniec sezonu wynioslby wtedy 14,758. wstawiając ten ranking do tego sezonu, Lech bylby przed Zurichem i bylby rozstawiony. nalezy jednak pamietac, ze bylko kilka niespodzianek w tym sezonie m.in. [...]
[...] nerwowa i inne, które znajdują się w miejscu kontuzjowanym) w miejscu po pośladkiem, mniej więcej w miejscu gdzie zaczyna się dwugłowy. Naciągnięcie czy naderwanie powstanie wtedy gdy przy jednoczesnym rozciągnięciu następuje silne napięcie (streching "do końca i na siłę", wysokie kopnięcia) tkanek miękkich (mięśnie, ścięgna), którego [...]
[...] w której zdarzają się okresy, kiedy przez długi czas nie rejestruje się żadnego progresu. Oczywiście działa to bardzo frustrująco. Zamiast jednak poddawać się należy wtedy nieco odpuścić. Nie trzeba każdego dnia ustanawiać nowego personal best (rekord życiowy). Lepiej urozmaicać trening i ćwiczyć różne sekwencje. Mogą to być na przykład [...]
[...] P: Twoj przyrost 6 kg wagi byl zamierzony? Jak sie teraz czujesz, gdy przybrales na wadze? M: Trenowalem ciezko w celu przybrania wagi. Wazylem 102 kg w ostatnim GP ale od wtedy do OW GP, moja waga wzrosla do 109 kg. Nie stacilem w ogole na szybkosci, wiec mysle ze bede w stanie wciaz dobrze walczyc. P: Chcailybs walczyc z Fedorem w 2 rundzie? [...]
A no, no , było wspólne opalanie tyłków, to były piękne czasy. :)) };-) Wiesz, myślę, że jeszcze miesiąc poredukuje i wtedy sie podzielę spostrzeżeniami, bo trochę sie ich nazbierało i fotkami jakimiś. :-)) A trenuje w moim prywatnym Pure czyt. w piwnicy. :)) No i zapraszam! :-D 27.10.2015 - faza lutealna DNT Ach, co za zabiegany dzień. Zjadłam [...]
[...] jest więcej rodzai niż Wam się wydaje a szkół i pseudoszkół trenowania ciągów też jest bardzo dużo 88-O. Próbowałem już to ogarnąć przez przekopywanie internetu. Zgłupiałem wtedy }:-( Dopasowuję więc to ćwiczenie do siebie abym ja się czuł dobrze z zachowaniem umiaru i bezpieczeństwa. Widziałem bardzo dużo technik i nawet te z kocimi grzbietami [...]
[...] traktowanie go jako rozgrzewke byłoby marnowaniem potencjału, jaki w nim tkwi." tak, zgadza się chodziło mi właśnie na rozróżnienie na stosowanie do tego obciazenia (wtedy główne ćwiczenie jak nic) i bez obciażenia (wtedy dla mnie to tylko rozgrzewkowo jest)...ale rzeczywiście na początku nawet bez obciązenia może być ciężko i skutecznie, [...]
koles08 czemu prawie wszystkie podstawowe cwiczenia robisz na suwnicy? czemu co trening zmieniasz kolejnosc cwiczen itp? jak dla mnie, to suwnice powinienes robic jedynie wtedy, kiedy nie ma asekurantow. to nie jest naturalny w 100 % ruch, lepsze sa wolne ciezary. tak samo bezsensu ze caly czas wszystko zmieniasz, kolejnosci cwiczen itp, raczej [...]
[...] (no bo przeciez musi byc mocno trenowana). Konczysz trening idziesz spac itd... Mija 48h od treningu i co? Miesnie są zregenerowane i flaczeją... Tak - FLACZEJA. Dlatego wtedy wchodzimy z treningiem "lekkim" i podnosimy nasze 'flaki' Osoba początkująca musi zapewnić każdej partii częstszy bodziec do wzrostu niż 1x w tygodniu - bo [...]
[...] 1/3 z orzechow. Staralem sie to zrobic w I i II posilku i troche w ostatnim. Jest to dobre ? Sprobuje zrobic te krokiety z miesem i pokombinuje z tym twarogiem. Najtrudniej jest mi z drugim posilkiem, nie chce mi sie za bardzo wtedy gotowac i jem glownie cos co mozna szybko przyrzadzic. Moze masz jakies fajne pomysly na drugi posilek ?
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
